É difícil encontrar um fumante adulto que não se arrependeria do primeiro cigarro, sonhando em desistir do vício. Cheiro desagradável, desconforto durante voos ou no trabalho, onde são punidos por pausas para fumar, condenando a opinião de transeuntes e membros da família, danos à saúde, que são pagos com dinheiro pessoal (além disso, considerável) - esta não é uma lista completa que incentiva a separação do cobiçado maço. Com todas as desvantagens, as pessoas costumam pensar por que é impossível parar de fumar abruptamente ou se isso será apenas uma vantagem.
Por dentro do fumante
Entre as pessoas comuns e os médicos, há dois campos que são fundamentalmente diferentes em sua abordagem para se livrar do vício da nicotina. Alguns acreditam que "a cauda não é cortada em partes", outros consideram que, se você parar de fumar repentinamente, as consequências para a saúde podem ser inesperadas.
Sob a influência constante da nicotina no corpo, alguns processos naturais são modificados:
- Os tecidos sofrem hipóxia constante. Os glóbulos vermelhos combinam-se com o monóxido de carbono e não podem mais transportar oxigênio. É muito perigoso para mulheres grávidas, especialmente no primeiro e último trimestre.
- A imunidade está aumentando. O corpo é regularmente envenenado com nicotina, outros componentes nocivos do tabaco, ele se acostuma para se defender.
- A cavidade oral é lavada pela saliva, que carrega consigo resinas que se fixaram nos dentes, nas mucosas e no estômago, provocando gastrite, outros distúrbios digestivos e náuseas.
- O trabalho do sistema nervoso central é interrompido, o cérebro constantemente carece de oxigênio, a transmissão dos impulsos nervosos ao longo das fibras fica mais lenta.
- Um cigarro fumado estimula um aumento no nível de adrenalina, o que provoca um aumento da pressão, dilata os vasos sanguíneos e faz o coração bater mais rápido.
- O cérebro produz dopamina em resposta a uma baforada. O hormônio cria a ilusão de prazer, forma um hábito. Quanto mais tempo e mais uma pessoa fuma, mais fumaça de tabaco ela precisa passar por si mesma para ter uma sensação de prazer.
- O sangue torna-se espesso, as paredes das artérias tornam-se quebradiças. O número de derrames e ataques cardíacos entre aqueles que gostam de criar é muito maior do que entre os não fumantes.
Um perigo especial é o consumo simultâneo de álcool e fumo. O coração e os vasos sanguíneos sofrem dupla pressão por causa desses componentes destrutivos. O cérebro, que consome a maior parte do oxigênio e dos nutrientes fornecidos pelo sangue, é afetado primeiro pelos efeitos do álcool e do monóxido de carbono.
Além da nicotina, um cigarro contém muitos ingredientes nocivos, os mais perigosos são conhecidos:
- Benzeno.
- Chrome.
- Cádmio.
- Níquel.
- Urano.
Esses elementos provocam câncer de pulmão, esôfago, cavidade oral, laringe, pâncreas.
Nos homens, ocorre a perda precoce da força sexual, em uma idade jovem, ereção lenta devido a distúrbios circulatórios. A qualidade do fluido seminal é prejudicada, os espermatozoides são menos ativos, o que leva à infertilidade total ou parcial.
Os cigarros muitas vezes impedem as mulheres de engravidar rapidamente, o mecanismo de maturação do folículo é interrompido, o nível do principal hormônio sexual feminino - o estrogênio cai, a menopausa em fumantes vem mais rápido, a libido sofre. Freqüentemente, a mulher continua a fumar enquanto carrega um filho, o que provoca hipóxia no feto, o desenvolvimento de patologias que podem ser encontradas no nascimento ou posteriormente. Existe um alto risco de parto prematuro, natimorto e intoxicação grave.
Como o corpo responde à interrupção abrupta do cigarro
É importante entender o que acontecerá se uma pessoa decidir parar de fumar abruptamente e quais serão as consequências. Uma recusa severa é difícil de suportar, mas a recuperação é mais rápida. Deve ser entendido que quanto mais longa for a experiência de fumar, mais difícil será o período de abstinência geralmente tolerado:
- Dia 1. Alegria, inspiração, crença no sucesso, o corpo ainda não entendeu nada.
- Dia 2. Os primeiros sinais de "abstinência" começam, surge a consciência de uma mudança no estilo de vida. Aparece irritabilidade, quero fumar.
- Dia 3. Todos os pensamentos giram em torno de cigarros, é difícil adormecer, a sensação de vazio por dentro. Podem aparecer erupções cutâneas, descamação da pele.
- Dia 4. O oxigênio no sangue aumenta, fica mais fácil respirar, o sono pode ser leve, intermitente. Algumas pessoas notam ruídos na cabeça, ouvidos, leve inchaço dos membros.
- Dia 5. Período de pico, a vontade de fumar torna-se insuportável e a probabilidade de colapso é alta. Surge uma tosse, o muco sai com dificuldade, tem uma cor escura e um odor desagradável. Aromas e sabores adquirem novos matizes, tornam-se mais brilhantes, mais ricos.
- Dia 6. O sono é perturbado novamente, as mãos tremem, o humor varia de agressivo para deprimido.
- Dia 7. O corpo se livrou do vício da nicotina. A partir desse momento, qualquer desejo de levantar está associado apenas a um hábito, a um apego psicológico. Vale a pena retirar tudo que provoque a vontade de fumar, simulando de forma diferente situações familiares. Substitua o café da manhã por uma baforada de chá, reúna o cubo de Rubik para uma conversa telefônica etc.
Com o tempo, o corpo se purifica de produtos de decomposição, remove todas as resinas e toxinas acumuladas. O volume dos pulmões será restaurado, o cérebro começará a funcionar de forma mais produtiva, a clareza de pensamento aparecerá e a capacidade de aprender aumentará. O sono se tornará profundo, pleno, a fadiga e as oscilações de humor desaparecerão.
A imunidade cai no início, uma pessoa pega um resfriado facilmente. Neste contexto, frequentemente ocorrem bronquite, traqueíte, laringite e estomatite. A voz pode mudar de timbre, ficar rouca, rouca. Você deve entender a razão para esses fenômenos e que eles estão associados à reestruturação do corpo para um regime livre de nicotina. É aconselhável manter-se ingerindo vitaminas, imunoestimulantes (ginseng, eleutherococcus).
Se deve ou não abandonar o hábito
Parar de fumar definitivamente vale a pena, o benefício geral supera em muito o inconveniente temporário. Para reduzir as consequências negativas, você pode:
- Pratique esportes. A atividade física acelera os processos metabólicos, a circulação sanguínea, melhora a função cardíaca, melhora o humor, promove um sono profundo e estabiliza a pressão arterial. Pessoas idosas e despreparadas precisam aumentar a carga gradativamente, começando com longas caminhadas ativas e ginástica.
- Reveja nutrição. Preencha a dieta com produtos saudáveis de alta qualidade, exclua fast food e outros resíduos alimentares.
- No primeiro estágio, beba um medicamento que dilui o escarro, facilitando sua excreção.
- Não beba álcool. As bebidas alcoólicas por si só não são úteis; sob sua influência, você deseja fumar mais.
- Em vez de comprimidos para expectoração, obtém-se um bom resultado tomando uma decocção da erva coltsfoot, cálamo, urtiga, elecampane.
Cada organismo é individual, um idoso com um buquê de doenças crônicas deve consultar um médico quando e qual a melhor forma de se planejar para parar de fumar.
Em alguns casos, os médicos realmente recomendam reduzir o número de cigarros, mas não eliminá-lo completamente.
Momentos sutis
Existem situações em que as pessoas hesitam em parar de fumar abruptamente, temendo consequências negativas:
- Distúrbio da pressão arterial. Pacientes hipertensos e aqueles que sofrem de pressão arterial baixa estão confiantes de que a rejeição pode piorar sua condição. O médico o ajudará a escolher medicamentos que interrompam as reações do corpo à recusa e, com o tempo, a situação se estabilizará.
- Excesso de peso. Muitas meninas e homens têm medo de ganhar peso, fumar alguns atrapalha muito a sensação de fome, mas os cigarros em si não contribuem para a perda de peso. No início, a comida pode compensar a sensação de vazio se você quiser fumar. O sabor é mais brilhante e a comida parece mais atraente. Se você abordar seu uso conscientemente, poderá até perder peso.
- Gravidez. Uma mulher geralmente descobre uma situação interessante em 6-8 semanas, ela deve excluir imediatamente um fator prejudicial, enquanto não haverá dano para ela ou para o feto.
- Tuberculose. Pode ser psicologicamente difícil para as pessoas parar de fumar, o que as coloca em estresse e retarda sua recuperação. Em cada caso, o médico dirá se você deve fazer isso durante uma doença ou esperar pela cura e esquecer o cigarro para sempre.
Acredita-se que o uso de maconha, haxixe, seja útil para parar de fumar. Os brônquios e os pulmões são desobstruídos mais rapidamente, o sistema nervoso se acalma e o processo é mais fácil. Não há nenhuma evidência objetiva para isso, fumar haxixe, maconha e outros produtos de maconha não é menos prejudicial aos humanos do que cigarros de nicotina.
A fim de aliviar o desconforto psicológico, são feitas tentativas de substituir os cigarros por equivalentes eletrônicos, narguilé, vapor. A inalação de vapor saturado com substâncias de origem desconhecida (muitas vezes não existe uma composição clara para misturas e postos de abastecimento para as mesmas), é muito prejudicial, pois:
- Irritante para os brônquios e pulmões.
- Contém metais pesados e substâncias tóxicas.
- Provoca alergias.
- O vapor provoca doenças broncopulmonares.
A fumaça do narguilé excede a fumaça do cigarro no teor de monóxido de carbono. Todos os curativos têm um aroma agradável, o que incentiva a pessoa a inspirar mais profundamente, uma grande quantidade das substâncias neles contidas entra no sangue. A OMS disse em uma conferência de 2008 que os cigarros eletrônicos não se mostraram eficazes como terapia de reposição para parar de fumar.
Consequências da recusa abrupta
O mais difícil é passar pelo período de cancelamento, é psicologicamente difícil para muitas pessoas admitir que estão sempre se despedindo de uma parte da vida, embora negativa, muitas vezes essa ação é acompanhada por:
- Irritabilidade.
- Sentindo-se vazio.
- Tônus corporal diminuído.
- Mudanças de humor.
- Deterioração da concentração, confusão.
- Desempenho diminuído.
As reações fisiológicas podem incluir:
- Distúrbios do sono e apetite.
- Aumento da temperatura.
- Dor, dor de garganta.
- Início de tosse.
- Dores de cabeça, enxaquecas.
- Quedas de pressão.
- Batimento cardíaco rápido.
- Doenças respiratórias frequentes.
Dependendo do tempo de serviço, da quantidade de cigarros fumados diariamente, da idade e do estado de saúde de uma pessoa, os sintomas desaparecem de um mês a um ano, perdendo gradativamente sua gravidade.
Resumindo
Parar de fumar é um passo em direção a uma vida nova e livre. Sem cigarros:
- melhora a saúde;
- a auto-estima aumenta;
- conflitos com parentes não fumantes são amenizados;
- economiza finanças.
Existem dezenas de benefícios em abandonar o vício. Das desvantagens de uma rejeição aguda da nicotina, apenas inconvenientes psicológicos temporários, um período de abstinência e uma deterioração de curto prazo no bem-estar causado pela reestruturação do corpo podem ser notados.